Vorbereiten und wieder zu Kräften kommen
Vier Kurse, kleine Gruppen, feste Termine. In der Rückbildung liegt der Schwerpunkt auf einem Beckenboden, der deinen Alltag wieder trägt. Alle buchbaren Termine findest du in meinem Kursplan.
Geburtsvorbereitung
Der Kurs für dich allein: Wir gehen in Ruhe durch, was bei der Geburt passiert, was dein Körper leistet und wie du ihn dabei unterstützen kannst. Dazu die erste Zeit mit dem Baby.
Ablauf
- Ablauf der Geburt, Phasen und Wehen
- Atmung, Positionen und Umgang mit Schmerz
- Was der Partner tun kann
- Wochenbett, Stillbeginn, erste Tage zu Hause
Fakten
- Termine: auf Anfrage
- Format: Präsenzkurs in kleiner Gruppe
- Teilnahme: allein oder mit Partner
- Ort: Werk°Stadt Witten, Mannesmannstr. 6, 58452 Witten
Kosten
Für gesetzlich Versicherte übernimmt die Krankenkasse die Kursgebühr. Die Partnergebühr beträgt 125,- € und wird von manchen Krankenkassen übernommen.
Stunden, an denen du nicht teilgenommen hast, werden dir im Anschluss an den Kurs privat in Rechnung gestellt.
Anmeldung
Die Termine plane ich nach Bedarf. Schreib mir, wann dein Kurs starten soll, dann melde ich mich mit passenden Terminen zurück.
Für Familien
Der Kompaktkurs für Paare. Am Wochenende, mit ausdrücklich Platz für die Fragen des Partners – und für alles, was zu Hause organisiert werden muss.
Ablauf
- Geburt verstehen und begleiten
- Rolle und Aufgaben des Partners
- Erstausstattung und Alltag mit Baby
- Fragen aus der Gruppe
Geschwisterkinder sind hier ausdrücklich mitgedacht und in der Partnergebühr enthalten. Genau deshalb reisen Familien aus Bochum und Dortmund an.
Fakten
- Termine: auf Anfrage
- Format: Wochenendkurs in kleiner Gruppe
- Teilnahme: als Familie, Geschwisterkinder willkommen
- Ort: Werk°Stadt Witten, Mannesmannstr. 6, 58452 Witten
Kosten
Für gesetzlich Versicherte übernimmt die Krankenkasse die Kursgebühr für die Schwangere. Die Partnergebühr beträgt 125,- € und wird von manchen Krankenkassen übernommen. Geschwisterkinder sind in der Partnergebühr enthalten.
Stunden, an denen du nicht teilgenommen hast, werden dir im Anschluss an den Kurs privat in Rechnung gestellt.
Anmeldung
Die Termine plane ich nach Bedarf. Schreib mir, wann euer Kurs starten soll, und wie viele Kinder mitkommen. Ich melde mich mit passenden Terminen zurück.
Rückbildung
Nach der Geburt zurück in die Kraft. Wir trainieren den Beckenboden gezielt und bauen von dort aus auf, damit Heben, Tragen und Alltag wieder leicht werden.
Ablauf
- Beckenboden wahrnehmen und ansteuern
- Aufbau von Bauch und Rücken
- Übungen für den Alltag mit Baby
- Was du zu Hause weiterführen kannst
Fakten
- Umfang: 8 Termine à 75 Minuten, in Präsenz
- Nächster Start: Montag, 07.09.2026, 10:30 Uhr
- Weiterer Start: Montag, 30.11.2026, 09:00 Uhr
- Beginn: ca. sechs bis acht Wochen nach der Geburt
- Ort: Werk°Stadt Witten, Mannesmannstr. 6, 58452 Witten
Kosten
Die Krankenkasse übernimmt die Kursgebühr. Damit sie den Rückbildungskurs (8 x 75 Minuten) bezahlt, muss er abgeschlossen sein, wenn dein Baby neun Monate alt ist.
Erstattet werden nur Stunden, an denen du teilgenommen hast. Stunden, an denen du nicht teilgenommen hast, werden dir im Anschluss an den Kurs privat in Rechnung gestellt.
Für Privatversicherte wird der 1,8-fache Kassensatz berechnet.
Anmeldung
Die Anmeldung läuft über meinen Kursplan. Dort siehst du die freien Plätze und buchst direkt online. Dein Baby darf gern mitkommen.
Rückbildung 2.0
Für Mamas, die die Rückbildung abgeschlossen haben und mehr wollen. Höhere Belastung, mehr Ausdauer – immer mit dem Beckenboden als Grundlage.
Ablauf
- Aufbauende Übungen mit mehr Intensität
- Belastung richtig dosieren
- Rückkehr zu Sport und Bewegung
- Individuelle Korrektur in der Gruppe
Fakten
- Termine: auf Anfrage
- Format: Präsenzkurs in kleiner Gruppe
- Voraussetzung: abgeschlossener Rückbildungskurs
- Ort: Werk°Stadt Witten, Mannesmannstr. 6, 58452 Witten
Kosten
Aufbaukurse werden in der Regel nicht von der Krankenkasse übernommen. Die aktuellen Kosten nenne ich dir gern bei deiner Anfrage.
Anmeldung
Der Kurs startet, sobald genug Mamas zusammenkommen. Schreib mir, dann setze ich dich auf die Liste und melde mich, sobald ein Termin steht.